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那一条看不见的线---谈人际界限

作者: 时间:2018-05-07 点击数:

   每个人的心住在自己的身体里,形成一个独特的王国。在这个王国里,个人独处可能是寂寞的,人际互动则可能是彼此束缚的。

   人际关系就像是一张网,有着难以言喻的错综复杂,有些人我们恨不得能与之融在一起;有些人我们却只想尽快逃离,人际的界限往往很难划分清楚,所以很多人会在人际关系中感受到许多的挫折。究竟什么是界限呢?界限存在每个人的心中,因为每个人都是独立的个体,有不同的喜好跟感觉,随着人际互动越频繁,往往会因为彼此的差异而感受到不舒服。所谓的界限就是,每个人心里的一条底线,用来保护自己,并可界定自己与别人不同之处。所以当发生了这条底线以外的事情,人会觉得无所谓,但是当别人想要试着跨越这条界线时,你就会觉得有不舒服的感觉。

   举例来说:很多人在生命的过程中,都会感受到一些所谓的“人情压力”却难以拒绝的经验,像是好朋友的事情多得不得了,所以请你帮忙写完两人合作的同组功课;学长姐殷殷的期盼你能抽空参加活动或是聚会,不过自己却深陷在快要期中考的压力中,男(女)朋友心情不好想出去吃饭散心,自己却已经答应了社团跟打工的事情等。这类的事情时常发生,身旁的亲朋好友用“温柔的强迫”的攻势,试着去突破你的界限,期盼你能为了他们而改变预定行程,此刻的感觉是不想答应却又不想看到对方失望的脸孔,心中涌现了许多的挣扎,不知道该如何取舍,答应了自己会有不舒服的感觉,而不答应却又担心破坏了关系,也担心朋友会怎么看他。

   生活中似乎无时无刻都可能发生人际间的界限问题,不过这些类似的问题该怎么处理呢?这好像也是需要自己的再三斟酌,如果太过坚持自己的意见,似乎会让别人觉得自己很硬,毫无妥协的余地,协调性不佳;不过如果任由别人入侵自己的界限,又会觉得很不舒服、太过委屈,甚至会失去自我,所以该怎么衡量,真的是一门艺术。处理人际界限最重要的部分就是能够感觉到自己是平衡的,若一眛地坚持自己或是一眛地被别人入侵(或无法拒绝别人),都会失去平衡,而会有困扰产生。一般而言,在处理界限问题首先要尊重自己的感觉,因为有这些不舒服的感觉是正常的,有些人会自责自己有不舒服的感觉,担心是不是自己太怪异了才会如此,其实并不是这样,因为人际界限就是自己独特的状况所划定的,也就是说这些感觉是很个人、很独特的,不用跟别人比较,如果真的觉得自己在意的界限点跟别人相差很多的话,倒是可以找专业人士谈谈,核对一下这些差异,并探讨差异背后的原因,理清自己内在的讯息,才能比较有正向的帮助。

   在接纳自己的感受后,可依自己重视的程度来判断如何处理界限的问题。如果自己所在意的界限点重要程度较低,相对于别人的需求,或许可以稍微妥协一下,感受一下满足别人期待的开心;然而如果自己所在意的界限点对自己是相当重要的,那势必得狠下心来拒绝别人。拒绝也是一门艺术,很多人因为不敢拒绝而不停地妥协自己,在委婉的拒绝方法中,可以跟对方说明自己有事,与别人有约等等的,不过最好的拒绝方法还是如实告诉对方自己的困难与感受,用“我讯息”的方式(我觉得……因为……。),若对方能体谅,很好!若不能体谅,就需体贴自己。

能开开心心作自己,和和善善交朋友,我想这是人际关系中最重要的一环了,掌握好人际界线的拿捏,其实不难,最重要的就是要能了解自己,觉察自己的感受,再加上人际相处的小技巧,我想一切就会变得很清楚干净。

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?2018 湖南人文科技学院农业与生物技术学院,娄底市农业科学研究所